ja kA mein schlafrythmusis komplett im eimer...hab vor 3tagen von 0-13uhr geschlafen...am folgenden tag dann 11-19uhr...gestern 6-13uhr...heute 0-3uhr...ja also meiner is komplett im eimer und ich krieg ihn nicht wieder hin :P hat wer tipps?

hilft baldrian o.ä.?

hab schon xmal durchgemacht aber geholfen hats nichts :/...

wäre sehr dankbar.

du solltest dir überlegen ob du überhaupt noch ein soziales leben hast wenn du von 11-19 uhr schläfst.

ich mein wir gehen hier davon aus dass du so lange vorm rechner gesessen hast oder gegrindet bzw fern geschaut hast?

mach abends sport, dadurch kannst du locker gegen 23 uhr einschlafen weil du dich körperlich betätigt hast.

ansonsten, nicht mit geschlossenen gardinen schlafen, natürliches licht weckt dich automatisch, wenns dunkel ist denkt der körper es ist nacht und schläft weiter.

darf man fragen was du so neben poker machst und wie alt du bist?

Die Tipps von insyder sind schon ziemlich gut. Ich habe das auch durchgemacht, als es mir mal nicht so gut ging (Beziehung nach 4 Jahren ebendet etc.). Das Grundproblem war bei mir, dass es mir sch+++ ging und ich deshalb nichts mit mir anzufangen wusste, deshalb bis spät Abends irgendeinen Schrott im TV gesehen habe und vorm PC hing. Mir haben damals geholfen:

- Abends laufen gehen / Sport machen, egal ob es regnet oder schneit, danach wirst Du Dich besser fühlen und auch gut einschlafen können.

- Verabrede Dich mit Freunden/Kommilitonen/Mitschülern/Nachbarn. Geh raus aus Deiner Bude und unternimm was mit anderen. Geh feiern und lerne Frauen kennen.

In der Zeit habe ich sehr wenig bis gar nicht gepokert, auch das hat mir damals geholfen. (Konzentration war eh im Eimer)

cliffnotes: Nimm einfach mal Abstand von dem was Du zur Zeit tust und triff Dich mit Freunden/Familie etc. Dazu dann noch etwas Sport dann sind Körper und Seele bald wieder in Schuss und Du wirst schlafen wie ein Baby

Hi!


Sport FTW

Dann eine Stunde vor dem pennen ein Ritus angewöhnen. ZB Halbe Stunde Buch lesen, warmen Kakao trinken, runterkommen (d.h. nix machen was dein Gehirn viel beschäftigt, also kein Computer oder was besonders spannendes in der Glotze - eher ne Tiersendung oder sowas), dann ins Bad, Zähnchen putzen und dann in die Heia, einen runterholen und pennen.

Und den Ritus beibehalten, auch wenns nicht nach 3 Tagen klappt.

Grüße

baldrian und koffeein
in perfekten dosen eingesetzt
einmal die woche in den puff
3 mal die woche sport

get a rl obviously.

nur weil er seit 3 tagen nen unregelmäßigen Schlafrhythmus hat, gleich darauf zu schließen das er kein RL hat, ist schon ziemlicher quatsch

Schlafen wird überbewertet

Ich hab´solche Phasen auch manchmal. Die ganzen Tipps sind sicher richtig, aber um einen völlig aus dem Ruder gelaufenen Schlafrythmus wieder in den Griff zu kriegen sind verschreibungspflichtige Schlaftabletten schon ganz gut.
Auch wenn du überhaupt nicht müde bist pennst du dann erstmal 8 Stunden durch.

Danach aber auf jeden Fall drauf achten einen regelmäßigen Rythmus ohne Hilfsmittel hinzubekommen.

sex und/oder alkohol vorm einschlafen hilft.

Melatonin aus dem Ausland bestellen.

ich würde sagen du pennst einfach mal ne nacht gar nicht. so hab ich meinen rythmus wieder halbwegs hinbekommen.
am nächsten tag wird dann auch noch nicht gepennt erst abends zu einer "normalen" uhrzeit, wichtig ist das du dir einen wecker stellst und nach 8 stunden auch tatsächlich aufstehst.

+1

koks

nutten

und blackjack

Zugegebenermaßen ist 11-19 Uhr ziemlich extrem und sorgt im Winter evtl. auch für ein schlechtes allgemeines Befinden, weil man nur im künstlichen Licht lebt und keine Sonne sieht und das Haus nur im Dunkeln zu verlassen irgendwie auch nicht so der Hit ist.

Aber ich werde nie verstehen warum Leute fragen wie man sein soziales Leben geregelt bekommt, wenn man immer bis (nach)mittags schläft. Keiner meiner Freunde/Bekannten/Verwandten hätte unter der Woche Zeit irgendwas mit mir tagsüber zu machen, weil die Leute alle Arbeiten, Studieren oder sonstwie beschäftigt sind.

Zum Thema Schlafrhythmus: Ein Freund von mir ist Arzt und meinte im Ausnahmefall wäre es kein Problem da mit Schlafmitteln nachzuhelfen, aber es darf halt nicht zur Regel werden. Aus eigener Erfahrung kann ich ansonsten insyders Tipp mit dem Sport abends bestätigen. Geh um 10 ne Stunde joggen, dann warm duschen und leg dich sofort ins Bett und lass irgendwas einschläferndes im TV laufen, Snooker wirkt bei mir immer Wunder

guten morgen.
also ich geh einfach immer bis 10 uhr morgens feiern, dann kurz pennen und abends kann ich früh einschlafen. hält so knapp 2 wochen, dann verschiebt sich der schlafrhythmus wieder von alleine nach hinten. dann musste halt wieder feiern gehen .

don´t fu ck with the schlafrhythmus

Solltest dir überlegen, ob du mit solchen Leuten etwas zu tun haben willst.

lol so ein Quatsch. Jeder soll so leben, wie er mag.

Ich schlafe in den Ferien regelmässig von 6-15 Uhr, aber das auch relativ konstant. Hab ich kein Problem mit, und ob irgendjemand denkt ich hätte kein soziales Leben, ist mir auch Latte.

naja um mein soziales leben sollte sich keiner sorgen machen

bin student, treff mich regelmäßig mit leuten und betrink mich auch in regelmäßigen abständen :P

nja sport VORM schlafen (i.d.r. 1-2uhr) geht schwer...koks nehm ich nich :P...

mein schlafrythmus is eigentlich langsam immer schlechter geworden...und nein..nicht weil ich vorm rechner gesessen bin sondern weil ich wach im bett lag...kA bin irgendwie um 1ins bett..bis 3 wach...dann nächsten tag um 2 bis bett...bis 4 wach ...etcetc...kA..hab da eben mal spontan an baldrian o.ä. gedacht...da ich nicht umbedingt wie die ganzen amis es empfehlen zu xanax bzw. ambien greifen will bzw. kann..(is doch rezeptpflichtig das europäische pendant nehm cih mal an).

aber danke für eure tipps v.a. für koks, nutten und blackjack!

Joggen o.ä. geht eigentlich immer. Ich bin im Sommer regelmäßig mitten in der Nacht joggen, im Winter fehlt mir wegen der Temperatur leider zu oft die Motivation, aber prinzipiell machts kaum nen Unterschied ob du um 18:00 oder um 24:00 laufen gehst, dunkel ists eh.

MATT111: Yo, hab mir auch schonmal überlegt ob ich mir zusätzlich nen HartzIV Freundeskreis zulegen soll um auch Mittwoch morgens jemanden zum Saufen zu haben.

Ein vernünftiger Alkoholiker, wie z.B. ich, trinkt auch allein. ;-)

Es gibt auch rezeptfreie die gut sein sollen. Man google Doxylamin.

Grüße

Nebenwirkungen

Dosisabhängig können insbesondere Müdigkeit, Schläfrigkeit, Benommenheit, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Depressionen, Muskelschwäche und Tinnitus auftreten. Das Reaktionsvermögen ist vermindert. Diese Symptome können am folgenden Tag noch bestehen.


yay


@madlex..gestern nacht hatte es -12° oder so :P da geh ich nich ma raus wenns brennt :>