Das ist doch meist dein Blutzuckerspiegel der danach absinkt. Erstrecht wenn du viele Kohlenhydrate hattest, fällt der danach krass ab. Zusätzlich wird für die Verdauung viel Blut in deinen Magen gepumpt. Um sowas zu verhindern, essen manche viele kleine Portionen über den Tag verteilt. Sobald du ein Hungergefühl hast, ist es meist schon zu spät. Bis dein Körper dir das signalisiert und das im Gehirn ankommt (ist wie beim Völlegefühl nach dem Essen) sind schon mehr als 20 min vergangen. Wenn du ein Hungergefühl verspürst, fängt dein Körper an Reserven anzulegen, ergo Fettdepots. Hungerphasen sind quasi Phasen ohne Ernergiezufuhr und die versucht der Körper zu unterbinden. Je öfter du Hunger hast umso mehr legt dein Körper Reserven an. Also versuche das zu umgehen.

ich hab mich doch entschuldigt

Schwachsinn. Johnny hat das nen sehr guten Ansatz. Bei den Proteinprodukten halt nur drauf achten, dass sie keine Sojaproteine enthalten und kein Aspartam an Süßungsmitteln. Sonst ist soweit alles OK.

boah, essen is ziemlich viel strat und so.

@sunny: sprich: diese regel "3 reguläre mahlzeiten und 2 snacks dazwischen" macht sinn?

@johnny: ich ernähre mich schon mehr oder weniger so. esse quasi nur vollkorn. was kurzkettige kohlenhydrate sind, weiß ich nicht... ich vermute so KH aus weißbrot und burger etc? fleisch esse ich quasi nie (bis auf vllt 1 döner/monat oder wenn mama kocht ) gemüse muss ich mehr essen. wundere mich gerade selbst, dass ich es selten esse, da mir eigentlich fast alles schmeckt. sind wurzeln (ich glaube, ihr sagt dazu karotten) gut? die mag ich sehr gerne. was ist besser? eher rohes gemüse à la karotten, gurken, paprika oder die gekochte variante wie kohl etc?

also was ich bisher mitnehme:
- weniger KH, mehr proteine
- obstobstobst, gemüsegemüsegemüse
- 3 gr mahlzeiten/2 snacks

viel wasser trinken ist auch nie verkehrt, oder?

frühstück haferflocken, quark und 1 obst ist gut, oder?

ja klingt doch schon mal gut. zu den haferflocken geht natürlich auch obst. und ja, viel trinken.

sent from arschphone

was ist gesünder? naturjoghurt mit 1,5% oder speisequark? oder is das egal?

gehe gleich erstmal einkaufen.

Gesünder naja aber Speisequark hat mehr Proteine. Also Magerquark. Der normale hat zuviel Fettanteil um den "so" zu essen. Wenn du Gemüse warm machst, machs wie die Asiaten. Kurz und knackig ankichen oder anbraten. Zu lange im Wasser, wie es wir Deutschen gerne machen, zerkocht die Vitamine etc und man hat nur noch leere Substanz zum kauen

und ja das mit den "Zwischensnacks" macht Sinn.

ich bin so unkreativ... wenn ich mir gemüse koche, brauche ich doch noch eine beilage... mir fallen da irgendwie nur sachen ein, die KH haben wie reis, kartoffeln... ?
man kann sich dazu vielleicht rührei machen, aber das geht ja auch nicht jeden tag.

naja, w/e ich geh jetzt mal einkaufen. quark, haferflocken, äpfel, bananen, wurzeln. booooooom!

Bisschen Reis, Nudeln oder Kartoffeln sind absolut OK. Gibt übrigens auch Vollkornreis und -nudeln. Aber ich persönlich finde, dass man jetzt auch nicht zuviel auf Details achten muss, sonst wird es zur Anstrengung und das sollte es nicht sein. Quark oder Joghurt ist beides fein imo.

Wenn du Gemüse einfach so roh essen magst, nur zu, ich wünschte mir würde das so wenig ausmachen. Aber gut waschen und nicht alles kannst du roh essen (grüne Bohnen z.B.).

Wieso? Wegen gentechnischer Veränderung oder was ist der Grund?

Ja unter anderem. Es wird zu 99% nur noch Gensoja verarbeitet und das hat ein Problem damit die Pestizide loszuwerden mit denen es besprüht wird. Diese binden sich irgendwie in die Schale oder so und die wird mitverarbeitet. Ich muss es suchen, aber in der Richtung war es. Geschweige denn ist bei vermehrtem Konsum von sojalastigen Produkten aka 3-4 Proteinshakes etc am Tag oder viel veganer Kram, wegen den Östrogenen mit Nebenwirkungen zu rechnen. Ich kann davon ein Lied singen und habe sonst keinerlei Probleme Punkto Essen oder Allergien.


http://de.wikipedia.org/wiki/Phyto%C3%B6strogene

Eben nen Möhren-Apfel Salat mit zitrone gemacht. alles schön mit der reibe kleinmachen, zitrone und bisschen agavendicksaft dazu, fertig. freundin frisst mir alles weg. pff, wozu sind die viecher eigentlich da?

Wenn ich jetzt den wein hole, will sie sicher auch was. ich spring vom hochhaus. und wenn ich 2 flaschen kaufen will guckt sie doof. ein flasche reicht ja schließlich. na klar. sie trinkt ja nur "ein" gläschen genauso wie es immer nur "ein" bissen von der pizza ist.

sent from arschphone

sounds like: mimimi *augenreib*

Einfach ohne Vorwarnung mal ne Rückhand durchs Gesicht und dann richtig erziehen.

nee alles gut. hatte nur lust quatsch zu schreiben. glaub ich bestelle sushi. was sagt der experte dazu?

Weidefisch?

Was macht deine Freundin eigentlich beruflich?

ich doch auch Baba

nee sushi bestelle ich eigentlich nur mit avocado, gurken und rettich. ohne fisch. beruflich ist sie pädagogin. passt zu mir ^^

deswegen hasse ich frauen! 4ever a-sexuell.

wie ein Schlumpf

heimlich träume ich ja immer noch von der liebe, aber das ist utopisch!